Actualizado el 23 de octubre de 2026.
Los probióticos son microorganismos vivos (sobre todo bacterias, y algunas levaduras) que, tomados en cantidades adecuadas, aportan un beneficio a la salud. Se usan principalmente para la digestión y el equilibrio de la flora intestinal. Su efecto depende de la cepa y de la dosis, así que no todos los probióticos sirven para lo mismo.
Qué son los probióticos
Están de forma natural en alimentos fermentados como el yogur, se agregan a algunos productos y se venden como suplemento. Se identifican por género, especie y cepa (por ejemplo, Lactobacillus rhamnosus o Saccharomyces boulardii), y la cantidad se mide en UFC, unidades formadoras de colonias.
No hay que confundirlos con los prebióticos: los prebióticos son fibras, como la inulina, que sirven de alimento a las bacterias del intestino. Un producto que trae los dos se llama simbiótico.
Para qué sirven: qué dice la evidencia
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH:
- Diarrea por antibióticos: varias revisiones encuentran que empezar ciertos probióticos dentro de los 2 días siguientes a la primera dosis del antibiótico ayuda a reducir el riesgo de diarrea en algunos grupos de pacientes.
- Colon irritable: en estas personas bajan los lactobacilos y las bifidobacterias. Ciertos probióticos pueden ayudar a manejar los síntomas.
- Colesterol: algunas combinaciones de cepas podrían mejorar el colesterol, pero los resultados son mixtos.
- Peso: los estudios todavía no son claros.
Hoy no hay recomendaciones formales a favor ni en contra de que las personas sanas tomen probióticos. Por eso conviene elegir el probiótico según para qué lo quieres.
Cómo elegir un probiótico
- La cepa: busca que la etiqueta diga género, especie y, si se puede, la cepa. Los beneficios se estudian por cepa.
- Las UFC por porción: la cantidad de microorganismos vivos que trae cada toma.
- Para quién es: hay fórmulas para adultos, para mujer o de una sola cepa, como Saccharomyces boulardii, que es una levadura.
- Qué más trae: algunas fórmulas suman L-glutamina o fibra prebiótica.
- Costo por día: el precio dividido entre los días que te dura el frasco.
Los probióticos de Banu
| Producto | Qué trae | Cómo se toma | Precio |
|---|---|---|---|
| Probivos adulto | Mezcla de probióticos con L-glutamina. 45 cápsulas vegetales | Mayores de 12 años: 1 a 2 cápsulas al día, entre alimentos | $649 |
| Probivos Fem | Mezcla de probióticos con L-glutamina, pensada para el bienestar digestivo e íntimo femenino | Según la etiqueta | $689 |
| Probióticos Nutrifii | 15 cepas, entre ellas lactobacilos, bifidobacterias y Saccharomyces boulardii. 28 cápsulas | Según el envase | $1,049 |
| Saccharomycin® 10B | Una sola cepa: Saccharomyces boulardii, 10 mil millones de UFC por porción. 60 cápsulas | 1 a 2 cápsulas al día | $1,399 |
Si buscas apoyo para el tránsito intestinal, también te puede servir nuestra guía de magnesio para el estreñimiento. Nuestro citrato de magnesio lleva inulina de agave, una fibra prebiótica.
Cuándo tomarlos
Sigue la etiqueta de tu producto: algunos se toman entre comidas, como Probivos, y otros con o sin alimento. Si los tomas por un tratamiento con antibióticos, los estudios los empiezan dentro de los 2 días siguientes a la primera dosis; coméntalo con tu médico.
Seguridad
Según los NIH, es poco probable que los probióticos causen daño en personas sanas, y sus efectos secundarios suelen ser menores. Se han reportado pocos casos de infecciones graves, casi todos en personas muy enfermas o con el sistema inmune debilitado. Si es tu caso, o estás embarazada, consúltalo antes.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirven los probióticos?
Se usan para la digestión y el equilibrio de la flora intestinal. Según los NIH, la evidencia más clara está en reducir la diarrea por antibióticos en algunos grupos y en ayudar a manejar síntomas del colon irritable. En colesterol y peso los resultados todavía son mixtos. El efecto depende de la cepa y la dosis.
¿Qué probiótico es mejor tomar?
Depende de para qué lo quieras. Revisa que la etiqueta diga la cepa y las UFC por porción. Hay fórmulas para adultos, para mujer y de una sola cepa, como Saccharomyces boulardii. En Banu tenemos Probivos, Probivos Fem, Probióticos Nutrifii con 15 cepas y Saccharomycin 10B.
¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, como bacterias o levaduras, que aportan un beneficio a la salud. Los prebióticos son fibras, como la inulina, que sirven de alimento a las bacterias del intestino. Un producto que combina los dos se llama simbiótico.
¿Puedo tomar probióticos con antibióticos?
Sí, y es uno de sus usos mejor estudiados. Según los NIH, varias revisiones encuentran que empezar ciertos probióticos dentro de los 2 días siguientes a la primera dosis del antibiótico ayuda a reducir el riesgo de diarrea en algunos grupos de pacientes. Coméntalo con tu médico.
¿Los probióticos tienen efectos secundarios?
En personas sanas suelen ser menores, según los NIH. Se han reportado pocos casos de infecciones graves, casi todos en personas muy enfermas o con el sistema inmune debilitado. Si es tu caso, si estás embarazada o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de empezar.
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Fuentes
Esta guía es informativa y no sustituye la consulta con un profesional de salud. Si tomas medicamentos, estás embarazada o tienes un diagnóstico, consúltalo antes de empezar un suplemento.